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瑜伽课堂上,这些礼仪你注意了吗?尤其是第8个,你中招了吗?

admin2020年04月05日

瑜伽是身心灵的合一,与其说是练习倒不如说是一场修行。当你走进瑜伽教室,你的瑜伽修行之路就开始了!

阅读以下个小贴士,确保你在瑜伽课上的行为不会遭人诟病。

1,不要迟到

人人都会发生这种事情:疯狂奔向教室的路上绝望地意识到,时间已经不够了,今天必然迟到了。虽说退到一会儿总比不去的好,但还是要重新审视一下自己,是否已经拖延成性。习惯性迟到是对老师和同学的不尊重,你也因此而丧失了百分百收获课程效果的机会。倘若真迟到了,等到唱诵结束以后悄悄地进来下课后和老师道个歉,下次尽量不要再迟到了

2,嘘

有些老师会鼓励学生出声呼吸,比如说乌加依调息法,这时当然要出声。但是,深度进入鸽子式的时候大声呻吟,这恐怕就不合适了,除非老师要求全班学生大声吐气。照顾一下别人的感受,要知道,若你的呻吟连教室最远端都听得见、若你和旁边的人聊天聊了一节课,恐怕就要影响到其他同学了,自己在家练习的时候可以尽情出声,想和别人交流要在课前或课后。

3,不要让汗流得到处

出汗可以净化毛孔,排除毒素,出汗是好事,说明你很用功。可是,若不是微微出汗,而是挥汘如雨,还是带条毛巾擦额头吧,别滴在旁边同学的垫子上。有必要的话,下课以后把地板上汗湿的地方擦干浄了

4,老师不是你一个人的!

你若有仿伤或者其他特殊的身体状况,一定要让老师知道,在某个体式中若是觉得疼痛也当然要说出来。但是不要霸占老师,不要每个体式都让老师帮你调整,没必要把你受伤的情况一字字讲给每个人听,看看能不能在瑜伽习练中运用控制的原则。倘若有什么问题,可以早些出体式,或者等到课后再问老师。更好的做法是:安排一节私教课,请老师根据你的具体情况给尔的体式做细微调整

5,注意空气清新。

强调呼吸,这是瑜伽和其它身体锻炼形式的一个差別。如果乌加依调息法吸进去的都是香水味,整个练习就毁掉了。给自己还有周围人的鼻子打造一个空气清新的无香环境。可能的话,课前冲个澡,不要使用有香味儿的身体用品。许多人对化学物质敏感,还有的讨厌浓烈的香味,天然精油都不行。所以说,不要用广藿香,要用也等到下课以后。

6,注意你的脚

走进瑜伽馆之前应该就已经知道了一进教室要脱鞋,环保 的人字拖也不可以穿进去。不过,在教室地板上走动的时候,也要注意绕着垫子走,或者从上面跨过去,不要踩垫子。倘若有人走上了你的垫子,臭臭的脚趾在你婴儿式额头休息的地方留下了印记,你是什么心情?若是两人一组练习,不要急着跳上搭档的垫子,出于礼貌先问一句“我可以踩你的垫子吗?”

7,独自上课。

工作、带小孩、坚持习练瑜伽,要想兼顾确实不容易。不过瑜伽课并不是个同时处理多件事务的地方。你的孩子若能安静习练不干扰他人,并且提前征得了老师的同意,或许把他帯来倒也没什么。不过还是再三考虑一下。班里很可能有人认为瑜伽课是神圣的时间,不应有孩子出现。请尊重他人的感受,因为或许有一天你也会有同样的想法。

8,手机静音

最明显的一条规定值得再三重复。相信你的铃声也一定很炫酷。不过课堂上每一位同学,包括你在内,都是来寻求内心平静的。所以,请把手机调成静音模式。不静音,等你推尸式的时候肯定会有电话响起。接下来的45秒钟甚至可能更长时间,你就剩下狂翻包包找手机了。很可能手机还没找到,电话铃已经不响了,不过大家的平静时光就这样没了。手机静音了?好!再检查一遍是不是真的设置好静音了。

9,装死

大家都已经安静下来,准备进入漫长的摊尸式。你却心痒难耐,恨不得卷起垫子溜出去。或许你忍不住在想,躺在这里的功夫能做多少事情!不过,放轻松一点,躺着不要动。现在离开既会干扰其他同学,也是对老师的不尊重(见第一条规定),与此同时,还会丧失习练最后深度放松的机会,这次放松可以说是整个习练过程中最重要的内容。摊尸式或许是一整天的习练中最能使人发生蜕变的体式。不妨这样想:这样着急地想走掉,难道不正是应该留下来的原因吗?

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