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二胎宝妈分享经验产后一年成功甩肉30斤,做好这4件事就够了

admin2020年04月05日
哈喽,大家好,欢迎点击关注,每天分享阅读好文哦!二胎宝妈分享经验:产后一年成功甩肉30斤,做好这4件事就够了产后身材恢复是一大难题,但是近日见到了闺蜜晓雅,才发现产后瘦身也不难,关键是要掌握方法,毕竟大部分宝妈都会回归职场,自身的形象很重要,所以生下孩子后,都会把减肥这件事提上日程,具体怎么做呢?
就来参考二胎宝妈晓雅分享的经验,产后一年成功甩肉30斤,她在这一年里,做好了这4件重要的事情,如果你也是一位产后身材臃肿的宝妈,也想分分钟变身辣妈,一定要好好看看这篇文章。
1、孕期控制体重其实产后体重猛增长,说明孕期为了宝宝你真的付出了很多,不顾自己的身材胡吃海塞,不过孕期体重增长过快并不是一件好事,大家可以参考以上这个数据,尽量不要超重或者肥胖,可能会引发妊娠糖尿病等等。要想产后瘦身快,从怀孕的那一天起,孕妇就要给自己打预防针了。如果你已经生下了孩子,那么也别担心,还有办法可以解决。
>收腹带>我见过产后还有小肚子的宝妈,原来是因为产后没有用收腹带,她说绑着这个不舒服,绑了没多久就再也不想用了。产后绑收腹带一来是可以加速伤口的愈合,还能减少伤口拉伤的疼痛;二则可以防止子宫、胃部下垂等等,有助于腹腔器官归位,对塑型有一定帮助。一天可以绑12个小时,切记饭前饭后和睡觉时不要绑。
3、产后注意饮食产后虚弱需要补充营养,切记不要大鱼大肉,不见得会下奶,还能导致你腹部堆积更多的脂肪,此时你又不适合运动,更加不利于减肥。脂肪太高的食物要少吃,饱腹感强的鸡蛋可以多吃点,水果和蔬菜也不能落下。
4、产后锻炼身体产后坐月子很重要,千万不要操之过急,坐月子阶段不适合运动,稍不注意可能会留下后遗症。很多女明星就是如此,为了快速复出,还在坐月子就开始锻炼,虽然表面看上去风光,背地里伤痛只有自己知道。月子期间可以适当散步,出了月子可以做有氧运动,尤其是瑜伽,尽量穿运动内衣,对身材有很大帮助。关注我,为您带来更多最新资讯,欢迎收藏留言!

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