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自制减肥早餐食谱大全

admin2020年04月05日

文章导读

都说一日之计在于晨,减肥首先要从早餐开始。人们都说早上一定要吃好,所以早餐决定了一个人的一天,想要减肥也要从早餐开始。很多上班族都会自己准备早餐,或者是在家里食用或者是在去公司的路上食用。下面给大家介绍下自制减肥早餐食谱大全,大家可以学习一下哦~

1、减肥早餐食谱

一、抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果。

蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子。

碳水化合物担当:饺子,苹果。

纤维素担当:苹果。

这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的,毕竟你有一整天的时候去消耗它,总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

2、减肥早餐

食谱二、

桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子。

蛋白质担当:红豆粥。

碳水化合物担当:喜饼,柿子。

纤维素担当:柿子。

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。

这些糕饼点心的热量较高,喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~

3、减肥早餐食

谱三、

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果。

蛋白质担当:红豆粥,煎蛋。

碳水化合物担当:薏仁,馒头。

纤维素担当:火龙果。

准备早餐这种事情也是有套路的,最简单的莫过于煮个粥,煎个蛋,切个水果,然后拍照!

4、减肥早餐

食谱四、

番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡。

蛋白质担当:芝士,蛋。

碳水化合物担当:三明治面包皮,番茄。

纤维素担当:火龙果。

你也看出来了对不对,其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。相信我,其他都是让你长胖的妖艳贱货~

5、减肥早餐

食谱五、

烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶。

蛋白质担当:牛奶,鸡蛋。

碳水化合物担当:吐司,西兰花。

纤维素担当:火龙果。

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