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一招搞定瘦大腿的方法(尤其是大腿内侧)

admin2020年04月05日
工具/原料

厚厚的农历或电话本

耐心

方法/步骤1:

准备几本厚度大一点的书,如家用厚厚的农历或者电话本,或者7、8本杂志捆好。

方法/步骤2:

将书在大腿内侧夹住,起先少一些(大概一本字典厚度的书),然后用大腿夹住。夹的时候,力道放在整个腿上。

方法/步骤3:

因为这个方式是锻炼大腿内侧,同时消耗热量,每天联系至少30分钟左右,尽量逐渐增加重量,以及锻炼的时长;

大概20天左右,能坚持上4-5个小时以上,差不多1个月时间,就基本上能够瘦下来。

平时坐在办公室里办公的时候,或是在家里看书的时候,就可以直接锻炼啦

方法/步骤4:

需要注意的是,如果锻炼后,感觉到脚酸、流汗过多,千万不要立刻洗澡或洗脚,避免脚酸痛无力,需要等运动后放松下来,给腿部揉捏放松一段时间。

注意事项

慢慢来,每次30分钟左右累计增加

重量上也可以根据自己的能力权衡,主要是为了达到腿部一直处于消耗能量的状态

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