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晚餐吃什么不长肉,这样坚持半个月,腰细人更美,很多人不知道

admin2020年04月05日

中国的美食种类有很多,不仅有各种各样的家常菜,还有很多的传统小吃。随着人们物质水平的不断提高,人们的生活水平有了极大的改善,大家对于吃的要求也越来越高。对于很多女性来说,每天的饮食不仅要好吃有营养,最好还能不容易长胖。生活中的美食很多,有些美食就是不易长胖的。晚餐吃什么不长肉,这样坚持半个月,腰细人更美,很多人不知道。这种不长胖的晚餐就是杂粮粥,这种粥不仅有营养,脂肪汉良还低。小编今天给大家介绍的就是美味杂粮粥的做法。

南瓜杂粮粥

By 德寿素厨房

配料:

南瓜 400克、紫米 40克、小黄米 50克、白糯米 35克、鲜枣 10个、莲子 30克、葡萄干 15克、水 适量、红糖 100克

烹饪步骤:

1.根据人数准备好适量的食材

2.南瓜切块 放入电压力锅

3.把所有食材放入锅里

4.加入适量清水

5.按粥类键,坐等开吃(根据各家电压力锅品牌不同,依据实际情况设置时间)

烹饪小贴士:

1杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分。2.粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含脂肪酸及丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。此外,粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。

大家是喜欢喝八宝粥,还是喜欢喝杂粮粥呢?

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