瘦身课程宣传苏蜜欧荷叶茶具体喝法

首页 > 全身瘦身 / 瘦身课程宣传

耻骨痛、腰背痛、腿抽筋 孕期怎么这么难?

admin2020年04月05日

得知自己孕育了一个小小的新生命,内心一定是欢喜激动的。

但怀孕也如同“西天取经”,整个孕期会遇到各种挑战,如孕吐、失眠、身体各部位出现疼痛等。

接下来,咱们就和大家聊聊孕期常见的几种痛,希望能帮助孕妈妈们减少一些困扰。

一、乳房痛

怀孕后,你是不是发现乳房有些变大呢?

这是因为怀孕后,带着浓郁女性气质的雌激素、孕激素分泌会增加。在它们的作用下,乳房内的脂肪组织和乳腺组织以及乳腺管均会增生,使得乳房明显变大,为宝宝的“口粮”做准备。

当然,孕妈妈也能感觉到,在整个乳房增大的过程中,也会伴随着一些胀痛感,这是很正常的现象,不必太担心。

缓解方式:

可佩戴孕妇专用内衣,减缓外部对乳房的压迫;

用温热毛巾敷胸部疼痛部位或局部按摩,可缓解疼痛。

注意:如果发现乳房有硬块、红肿,也不能太过大意,建议尽快去医院排除疾病因素。

二、头痛

孕期头痛,也是困扰不少孕妈妈的一大问题。

比较常见的是生理性头痛,一般主要是怀孕后的激素变化导致的。

我们知道,孕激素中,有一个叫孕酮的成员,它是胎宝宝生长发育需要的养料, 也会扩张孕妈妈的脑部血管,加速血液循环。

而扩张过度的血管会压迫脑神经,从而引起头痛;除此之外,过度劳累、饥饿、睡眠不足等也会造成生理性头疼。

缓解方式:

孕期轻度生理性头痛,可以通过适当冷敷和按摩来缓解;

平时注意饮食营养均衡,保持充足的睡眠、愉快的心情等也能有效缓解和预防生理性头疼。

注意:如果在孕期出现严重的头痛(尤其是孕中、晚期),或伴随视力模糊、尿少等症状一定要及时就医,以免病理性头痛对孕妈妈和胎儿造成伤害!

三、耻骨痛

怀孕前,耻骨联合间距通常为4~5mm,怀孕后,为了让胎宝宝住上“大房子”以及分娩时顺利通过产道,孕妈妈体内激素水平会发生变化,在激素的作用下,孕妈妈的韧带变松弛,耻骨联合会轻度分离,一般增长2~3mm。

当然,这种变化也会让孕妈妈承受大腿根疼痛或酸痛,比如会觉得走路痛、提重物痛、翻身痛、抬腿痛等,这就是我们常说的“耻骨痛”,多发生在孕后期。

此外,孕期激素水平的变化还会使关节、韧带、肌肉等受到影响,随着胎儿的发育压力也会逐渐增大,有些孕妈妈会出现腰背痛、四肢关节痛等症状。

孕妈妈们不必过于紧张,一般只要不影响日常生活,可以不用特殊治疗。

缓解方式:

避免久站久坐,尽量减少上下楼这种活动,最好不要穿高跟鞋;

晚上睡觉时尽量采取左侧卧位,并在两腿中间放一个枕头;

在床上移动脚和臀部时,应先把双腿并拢,用双手支撑上身后,再平行、缓慢地移动;翻身下床时,动作也要轻缓;

也可以做做孕期瑜伽,不仅可增强肌肉韧带的弹性与张力,还有利于顺利分娩。

注意:如果采用了上述方法,耻骨痛或者腰背痛的程度并没有好转,而且持续存在,一定要先去看医生,根据医生指导建议进行调养。

四、腿抽筋

在孕中晚期的时候,很多孕妈都会出现腿部抽筋的情况,那感觉真是“酸爽”!

腿部抽筋的原因比较复杂,有可能是:

1、缺钙

钙是调节人体肌肉收缩、腺体分泌、细胞分裂的重要因子,孕期对钙的需求比较大,如果缺钙会增加神经肌肉的兴奋性,很容易出现腿抽筋现象。

2、过度劳累,体重增加

孕期体重的增加也会导致小腿肌肉负担加重,这就可能引起腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

如果孕妈妈站得过久,或走路太多,也会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起肌肉痉挛症状。

3、腿部受凉

如果夜晚不加注意,睡眠时盖的被子过薄或腿部露出被子外面,导致小腿肌肉受凉,也可能会出现腿部肌肉抽筋的情况。

缓解方式:

合理饮食,保证营养均衡摄入;必要情况下,在医生指导建议下补充钙剂;

孕中后期更需注意休息,运动量不宜过大;

睡觉前可用温热的水泡脚,夜间注意腿部保暖。

五、屁股痛

有的孕妈妈说:孕晚期,我的屁股超痛,有时坐着坐着,扭个屁股差点疼出眼泪。

怀孕后雌激素、孕激素和松弛素等分泌增加,引起肌肉、韧带、关节等松弛,这些变化会不同程度地引起或加剧屁股痛。

此外到了孕中晚期,相当于在孕妈妈腹部放了一个 20 ~30 斤左右的大球,增大的子宫压迫坐骨神经,就会感觉到屁股痛。

缓解方式:

同样需要避免久站久坐,适当休息;

睡觉时建议是侧卧位,首选左侧卧位,双腿双膝屈曲,可以尝试着用枕头支撑后背,在双腿之间夹一个枕头,尝试找到最舒服的体位,这样可以减少疼痛。

袋鼠麻麻有话说:

孕期的烦恼远远不止这些,相信孕妈妈们能说出一箩筐来。

但怀孕是件“痛并快乐”的事,所有的痛苦与委屈,都会在宝宝呱呱坠地时烟消云散~这种感受,只有亲身经历过,才能懂。

你的孕期经历了哪些痛?宝宝降生又为你的生活带来哪些欢乐?不妨留言说说吧~

TAG:瘦身课程宣传 苏蜜欧荷叶茶具体喝法