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瘦身塑形又养颜,这组冻龄瑜伽体式让你实现皮肤逆增长,保持青春

admin2020年04月05日

瘦身塑形又养颜,这组逆天的瑜伽体式让你实现逆龄生长!

44岁的林志玲、48岁的闫妮、50岁的萧蔷、64岁的赵雅芝,岁月似乎格外优待她们,已经奔四奔五甚至奔六的她们却没有老成大妈,相反却越活越年轻,凹凸有致的匀称身材,水嫩有弹性的皮肤,满脸的胶原蛋白,任谁也猜不出来她们的真实年龄,简直太逆天了!

到底她们是用了什么秘密武器才能轻松躲过岁月的流逝?一番深究后才发现她们有个共同点——爱运动。看来运动使人健康,也使人年轻这句话一点也不假。不想皱纹爬满你的脸庞,更不想肥胖缠上了你,不想老成大妈,想要年轻无极限那就多动动。健身房来回太奔波?跑步太累了?瑜伽,这项运动就很适合你。

今天小编就跟大家一起学学坐角式+反手祈祷式,这个瑜伽体式主要以坐姿为主,坐角式有助于打开髋部,拉伸腿部韧带,美化腿型,反手祈祷式有助于伸展脊柱、肩膊区域,消除多余脂肪,紧实肌肉线条,纠正不良体态,有着瘦身美背塑形的功效,常练瑜伽还能提高内分泌,促进血液循环,舒缓情绪,有着延缓衰老的效果,一起来看一下这个动作!

1、坐角反手祈祷式

坐角式+反手祈祷式,练习者可从坐角式开始,打开髋部,双腿尽可能向两侧打开,保持双腿后侧紧贴于地面,注意双膝绷直,保持髋部中正,上半身处于笔直状态,在完成坐角式后,放松双肩,扩展胸腔区域,双手肘弯曲,双手合掌反手放于后背脊椎区域,指尖朝向上方。

这个体式属于坐姿瑜伽动作,不仅有助于强化腿部肌肉锻炼,伸展膝、踝关节,纠正不良腿型,美化腿部线条,还有助于柔韧脊柱,强健背部力量,矫正含胸、驼背、圆肩等不良体态,提升气质,通过呼吸调节法还有助于放松身心。

习练要点:

A.基本坐姿进入,双腿向前伸直贴地,脚背回勾使得脚跟点地,挺直脊柱,双手自然放于体侧,双腿向两侧慢慢打开直至极限,始终保持双膝绷直及后侧贴于地面。

B.打开双肩,屈肘,双手向后背处伸展直至双手合掌,双手向上脊柱伸展,指尖朝上,下巴内收,目视前方,注意调整自己呼吸坚持约30-60秒时间。

今天的瑜伽体式就讲到这,想要一直都这样美美的美眉们,记得每天坚持锻炼瑜伽,瘦身美容两不误,就是要这样美如少女,拒绝当黄脸婆。

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