打了瘦脸针一个月后出现面瘫大腿外侧减肥动作

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想减肥,吃对主食很重要,晚餐这样做真香,体重悄悄下降,不反弹

admin2020年04月05日

导语:现在的人都在追求完美身材,都嫌弃自己太胖,有的人选择去健身房健身来减肥,有的人选择节食来减肥,但是节食不是好的减肥方法,节食会反弹。

为何不选择用食疗的方法减肥呢?有这样一种主食天天吃保证你的体重不断下降,而且不反弹,你想知道是什么主食吗?

想减肥,吃对主食很重要,晚餐这样做真香,体重悄悄下降,不反弹。那就是糙米,糙米是杂粮,吃杂粮对身体好,用糙米做煲仔饭配上香肠豌豆绝对美味,这样吃你的体重绝对下降。

接下来就和萼小编我一起来制作一份糙米香肠豌豆煲仔饭吧!

糙米香肠豌豆煲仔饭

By 天涯明月1683

配料:

糙米 大半碗、鸡蛋 2个、香肠 1根、土豆 半个、豌豆 1把、小白菜 五棵、胡萝卜 1/3个、花生油 适量、生抽 适量、精盐 适量、料酒 少量、白糖 少量、水 少量

步骤1.取大半碗米(两人量)提前泡好,如果不泡的话饭容易夹生。普通米(上图是普通米,我当时做糙米的时候没想着传菜谱就没照相)最好泡两小时以上,至少半小时;糙米最好泡一晚上,至少要五六小时。

步骤2.在锅底均匀抹上一层油,不要抹多因为之后还要放。香喷喷的猪油最好,我用的是花生油也很香浓哦,没有的话用橄榄油、葵花籽油、色拉油随便什么油代替都行。 接着放米放水。水不能多放因为米已经吸饱了水,我基本是放米之上1.5厘米的样子,具体放多少水根据锅不同可能得摸索几次。

步骤3.大火烧开后中火大概七八分钟左右,米就基本变成粘稠稀饭状只有一点点水了,这时放一勺油,能够让米饭更香更亮更好吃,最重要的一点是这样能!出!锅!巴!烧的过程中水会沿着锅的缝隙少量喷出,最好离锅远点防止烫伤。放油之前尽量少开几次锅盖,这个也需要经验。

步骤4.等饭煮熟的过程中可以调下酱汁,我是用适量生抽、十三香、盐调制而成,再加一点点料酒和白糖,加点水拌匀。

步骤5.接上面,刚才开锅盖放油以后再烧1分钟,打入两个鸡蛋,整齐得沿锅边码入两排香肠,尽量均匀地淋上酱汁。盖盖,再烧1分钟以后倒入炒好的配菜。此时如果有青菜的话可以放入几棵,我还喜欢放几枚香菇,好看又借味儿。

步骤6.盖上盖再烧3-5分钟,这里的火候是最难掌握的,以前我都是最后这里烧久了就糊了。 现在我发现一个好方法:站到灶台前面当闻到一点点糊味的时候赶紧关火——没味儿的时候还没出锅巴,糊味大了就真糊了。不过这个方法对嗅觉要求比较高,总之大家看经验自己掌握吧。关火以后不开盖再焖5分钟,出炉!~

烹饪小贴士:

制作简单,食材也很简单,糙米最好提前泡,需要浸泡2个小时左右,香肠切片不要太厚,会影响口感,喜欢吃其它蔬菜的可以自己更换;喜欢吃辣的朋友可以加点辣椒。 糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米的营养价值比精白米高。可以改善肠胃机能,净化血液糙米中含有大量纤维素。 豌豆本身属于一种豆科类产品,营养价值非常丰富,里面含有大量的维生素c。有一定的增强免疫力、起到缓解便秘的功效。

你喜欢吃糙米吗?

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