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减肥就要避免吃主食?辟谣:长期不吃主食有以下三个危害

admin2020年04月05日

一说到减肥,可能在网上搜一搜就能搜到很多五花八门的减肥方式,但是基本上离不开两点:少吃、多动。但是大家也知道,节食减肥不仅伤身,而且很快就没用了,一旦放开吃还会反弹,并不是合理的减肥方式。这个时候,就出现了各种号称不节食不运动高效轻松的减肥法,其中最受人欢迎的就是生酮减肥法。

生酮减肥,其实在普通人看来就是不吃主食只吃各种肉类来减肥的方式,不用节食运动不说,还能放开了吃肉,实在是懒人减肥的最佳选择。

所谓的生酮减肥法,本质就是不摄入碳水化合物,只摄入蛋白质等物质给身体造成饥饿的假象,强迫脂肪燃烧。这种方式在短期内确实是有一定作用的,也只局限于短期内。

碳水化合物是身体热量的主要来源,长期不摄入碳水,也就是主食,容易造成多种不良后果。

营养不良

碳水化合物是人体消耗能量时首当其冲的“原料”,如果长期缺少碳水化合物的摄入,会导致别的营养作为代替品被消耗,除了脂肪,人体也会消耗蛋白质和糖类,就容易造成低血糖以及营养不良。

心情暴躁

人在吃不饱的时候心情都不会太好,在长期缺乏碳水的情况下,就算吃饱了也会有精神萎靡、头晕心慌的情况出现,因为碳水会代谢成糖类,糖类物质不仅能维持生命正常活动,对于精神的健康状况也有影响。

增加患病风险

没有碳水化合物摄入的情况下,人体会分解糖、蛋白质和脂肪来维持生命活动,但是蛋白质分解以后会生含氮物质,正常饮食时这些含氮物质不会太多,人体可以自主代谢,但是光靠吃蛋白质来减肥时,人体就很容易因此受到伤害。

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