减肥应该多喝水嘛经期是减肥的最佳时期吗

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蒋欣又晒减肥餐了,模仿做了几天,果然有效果,一周瘦了6斤

admin2020年04月05日

随着人们物质水平的不断提高,人们的生活水平有了极大的改善。现在的人们的食物不仅局限于市场上普通的肉类,越来越多的人开始市场上的素菜。现在的交通非常发达,运输食材也非常方便。大家在市场上很容易就能买到全国各地的新鲜食材。现在很多食材不仅美味,还不容易长胖。蒋欣又晒减肥餐了,模仿做了几天,果然有效果,一周瘦了6斤。这种一周可以瘦6斤的减肥餐就是凉拌金针菇,金针菇是一种很美味的食材,富含蛋白质,还不易长胖。小编今天给大家介绍的就是美味金针菇的做法。

凉拌金针菇

By 胡椒0214

配料:

金针菇 1把、蒜 1个、小米椒 2个、生抽 2勺、cucu有机醋 1勺、精盐 1小勺、花生油 适量

烹饪步骤:

1.金针菇切去根部用水浸泡10分钟。

2.蒜去皮剁碎。

3.小米辣洗净切丁。

4.碗里放入小米辣,蒜末,加入2勺生抽,1勺cucu有机醋,1小勺盐搅拌均匀备用。

5.金针菇洗净挤掉水分摆入盘子里。

6.放到蒸烤箱里选择100度蒸15分钟,其实差不多10分钟就够了。

7.蒸好的金针菇取出,加入搅拌好的料汁。

8.搅拌均匀。

9.另取一个盘子,把搅拌好的金针菇摆盘。

10.锅里加热放入适量油烧热,然后把油淋入金针菇上就可以了,非常美味。

11.有机醋非常香,蒸盘金针菇都不够吃的;买优质老陈醋,天猫搜索【CUCU旗舰店】

烹饪小贴士:

1.金针菇富含蛋白质,还含有VB1、VB2、VC等多种维生素,且富含钙、磷、铁等多种矿物质,营养十分丰富。金针菇中还含有18种氨基酸,每100g鲜菇中含有8种的人体必需的氨基酸,高于一般菇类。因富含精氨酸和赖氨酸以及多种矿物质和维生素,对儿童增长智力有重要作用,所以,日本人称它为“增智菇”。2.金针菇挑菌盖半球形的。金针菇菌柄一般上浅下深,如果颜色通体均匀鲜亮,很可能经过漂染或添加剂处理过。金针菇的菌盖要挑选半球形的,菌盖长开的说明老了,菌柄15厘米左右最好。另外,还要留意颜色,白金针菇韧性大,容易塞牙,而黄的香味浓、口感嫩,更好吃。

大家是喜欢吃炒金针菇,还是喜欢吃凉拌金针菇呢?

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