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吃西瓜和减肥的关系你一定很想知道,我们帮你做一个详细分析

admin2020年04月05日

瘦下去,拥抱一个火辣的夏天

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吃西瓜真的减肥吗?

有小伙伴说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但也有人说西瓜中含糖多,吃多了反而不利,那西瓜减肥到底是否可行?对此,我们从健康的角度谈了几点:

从营养及作用上讲,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以西瓜能加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。

但另一方面,西瓜含糖量多,并且这些糖分是容易转化为脂肪的,所以对有的人来说,不但不能减肥,反而有可能增肥,因个人的体质和吸收能力而异。

因此,对这部分人来说,尽量少吃西瓜中含糖多的部分,选择红白相间的西瓜皮来吃,甚至可以用西瓜皮来做些美味的菜肴,同时可以达到减肥的目的,还可以美容。

夏天是一个让人享受的季节,除了可以欣赏美女外,更有许多美味的时令水果供大家享受。

今天我们就来分享如何可以科学吃西瓜,对减肥起积极作用。

西瓜美食任你选

挡不住美食的诱惑?又担心长肉?别害怕,我们告诉你:如何吃西瓜,可以放心吃大胆瘦。

西瓜番茄汁

专业点评:选材简单,操作方便,相信很多瘦司都亲身体验过,编辑当然也有尝试。总的来说,喝完觉得很饱,食欲没那么强了。另外,感觉皮肤也变得润泽了,当然这是坚持出来的结果。

材料:西瓜、番茄

做法:用榨汁机榨出西瓜汁(果肉部分),将番茄用沸水冲烫后去皮,切小块,榨出汁水即可饮用。放入冰箱冷藏10分钟更爽口!

瘦身功效:西瓜番茄中含有大量膳食纤维,以及维生素C,使瘦司们感受轻盈的同时也养了皮肤,还可以预防中暑。

红椒西瓜皮

专业点评:略微有点麻烦,但编辑喜欢做菜,所以也尝试了,味道不错,与其吃淀粉含量高的酸辣土豆丝,不如换成这款,爽口又排毒。

材料:西瓜皮(瓜皮比比较厚实,有水分。口感更好)、葱、盐、红辣椒、味精

做饭:去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌放3到5分钟,再把腌出的水分去掉。红辣椒切成丝,放少许盐在油锅中爆炒一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以出锅了。

瘦身功效:能排毒瘦身,色泽悦目,红辣椒配淡青的瓜皮,吃起来满口生津。

瓜皮蛋汤

专业点评:色泽很清新,看看就很有食欲,利尿、消除水肿很好。

材料:西瓜皮、鸡蛋、西红柿、盐、味精、香油

做法:西瓜皮削去外层青皮与内层果肉,切成细条;西红柿切片,鸡蛋打散。汤锅加水,放入西瓜条煮开,再依次下入西红柿片,淋上鸡蛋,加入盐、味精、香油调味即可。

瘦身功效:这款汤味道鲜美,最重要的是能消暑利尿,消除全身水肿,让你快快瘦下来。

凉拌西瓜皮

专业点评:真是一道开胃小菜,爽口极了。

材料:西瓜皮、香菜、糖、盐、麻油、胡椒粉、辣椒油

做法:去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,再切成小片,装到碗里洒上一些盐腌制10分钟,然后将腌好的西瓜皮用凉开水清洗干净,开始加调料,然后拌匀即可。喜欢的话还可以放上一点陈醋哦,很开胃。

瘦身效果:利尿,消除下本身水肿。

以上几道小菜在家做非常方便,瘦司们不妨亲身体验一下。瘦身的喜悦、厨房的乐趣、在这个夏天让你轻松拥有。当然,西瓜可以做的美食实在是有很多,编辑在这里只为瘦司们奉上自己亲身体验过的,如果亲们有新体验,欢迎和编辑一起分享。

选瓜技巧

想要品位到极致的美味西瓜,“选材”怎么可以疏漏?

【看】花皮瓜类,要纹路清楚,深淡分明;黑皮瓜类,要皮色乌黑,带有光泽。无论何种瓜,瓜蒂、瓜脐部位向里凹入,藤柄向下贴近瓜皮,近蒂部粗壮青绿,过重者则是生瓜。

【摸】用拇指摸瓜皮,感觉瓜皮滑而硬则为好瓜。

【掂】成熟度越高的西瓜,其份量就越轻。一般同样大小的西瓜,以轻者为好,过重者则是生瓜。

【听】将西瓜托在手中,用手指轻轻弹拍,发出“咚、咚”地清脆声,托瓜的手感觉有些颤动,是熟瓜;发出“突、突”声,是成熟度比较高的瓜;发出“噗、噗”声,是过熟的瓜;发出“嗒、嗒”声的是生瓜。

Tips:最好是买的时候现场切开。

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